Teremben futottam gépen 25 percet és kb 3 kmt. (hát a jobb térdem sajna nem az igazi, eléggé bosszant, de remélem megszokja a gyűrődést!)
Utána:
4 sorozat a következőkből:
30kg-val elemelés (deadlift)- 10-szer
Bicepsz 5kv-val 15-15
3 sorozat:
Az ülő lábgépen: 50 külső comb, 50 belső comb -30kg-val
Vádli 15-ször 15kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése