Mai edzés - soft folytatás mellplasztika után

Itthon edzés a gyerekek alvásidejében:

3 kör:

Elemelés 14 kg *15
Másfél kilós bokasúllyal térdelőtámaszban hátra lábemelés 50*/láb
10 tolódzkodás dobozon

utána lábanként 30 emelés oldalfekvésben, bokasúllyal, labdával a lábak között