Itthoni edzés(ke)

Na mostanság brutális alsóhasi fájdalmak nehezítették a napjaimat (PCO, mióma,peteérés stb.- előbb-utóbb helyreállnak a dolgok), de azért nem hagytam magam!

Mai menü:

4 kör:

60 ugrálókötél
10 fej fölötti guggolás -14kg

 2 kör:

50 gumikötél húzás, szemben állva, oldalt hátrahúzva a kezeket
50-50 combizom -fitness labda a két com között, így emelve
20 kis súlyzó oldalt emelés nagy labdán fekve

Rehab

NA  a futógépen jól kiütöttem magamat, a térdemet, a hasamat, a derekamat, lassan, de biztosan javulok.
Mai edzésem:

Futás a szabadban, 20 perc.
50 elől guggolás, széles terpeszben-18kg
50 tolódzkodás dobozon
50 KB swing 16kg